BODYFLOW - Fließen und Pulsieren: Eine vielseitige Bewegungsfolge von sanft bis intensiv. In dieser Yoga-basierten Stunde mit Einflüssen aus Zen-Gymnastik und NIA-Dance spielt auch der Atemfluß eine wichtige Rolle. Du pulsierst in einer kraftvollen Position, wechselst zu sanften Dehnungen, stabilisierst dich in einer Balancehaltung - eine Stunde, die Körper und Geist energetisiert.

BODYWORK: Bodywork besteht aus einer ausgewogenen Mischung von Kraft- und Ausdauertraining sowie Koordinations- und Flexibilitätsübungen. Muskeln werden gestrafft, Haltung und Kondition verbessern sich. In einer Bodywork-Einheit werden alle Körperpartien beansprucht.

MOVE & STRETCH: Die erste Stundenhälfte gehört Schwung-Elementen und federnden Bewegungen, welche Muskeln und Faszien lockern und den Bewegungsspielraum (ROM - Range of Motion) des Körpers erweitern. In der zweiten Hälfte verbessern wir unsere Elastizität mittels intensiver Dehnungen, dynamische Ganzkörperübungen führen dann zur Optimierung geschmeidiger Bewegungsabläufe.

RÜCKENFIT: Das Kräftigungs-, Dehnungs- und Beweglichkeitstraining für einen gesunden und starken Rücken. Unbeweglich gewordene Körperpartien werden mobilisiert, schwächere Muskelgruppen gekräftigt, verkürzte gedehnt - Wirbelsäule und Bandscheiben werden entlastet und unterstützt. Core-Kräftigungsübungen und Einflüsse aus Pilates kennzeichnen diese Stunden.

DANCE MIX: Jede Stunde ist anders – aber in jeder wird getanzt! In diesem Kurs lernst du unterschiedliche Tanzstile kennen, Latin und NewStyle Tango, Jazz, Ballett und Floor Barre, Basic Dance, NIA... Spaß und Freude am Tanz stehen im Vordergrund!

SQUARE-DANCE: Beim Square-Dance tanzen jeweils 8 Personen (4 Paare) zusammen, aufgestellt im Quadrat, dem „Square“ - daher ist dieser Kurs nur mit fixer Teilnehmerzahl möglich (8 bzw. 16 Teilnehmer). Bei Tanzszenen in amerikanischen Western handelt es sich meist um Square-Dances. Die Tänze sind großteils recht schwungvoll und haben viele Figuren im Repertoire.

PERSONAL TRAINING – eine Stunde nur für dich   In einer Privatstunde kann ich gezielt auf deine individuellen Bedürfnisse, eventuelle Problematik oder auch auf besondere Wünsche eingehen. Die Schwerpunkte besprechen wir vorab bei der Terminvereinbarung. Die – teils aktiven, teils passiven – Übungen, Haltungen, Dehnungen und Entspannungen fließen aus Gesundheitsyoga, Feldenkrais, Nuad („passives Yoga“) und speziellen Schulungen (z.B. Fitness für die Füße) zu einer ganz auf dich zugeschnittenen Einheit zusammen.